Event Metta – Liebende Güte – Retreat
vom 15.10. bis 18.10.2026 auf dem schönen Lindenhof, Tuttlingen
2 Tage im Schweigen
eingebunden in die wunderbare Natur mitten im Wald
Selbstfürsorge beginnt im Herzen. Mitgefühl für dich und andere beginnt im Herzen, Zuversicht beginnt im Herzen. In diesem Retreat üben wir miteinander im eigenen Herzen anzukommen, Verständnis für uns und andere zu entwickeln, unserem Körper mit Freundlichkeit zu begegnen.
Neben einer sanften und achtsamen Yogapraxis, tanzenden Bewegungen, achtsamen Übungen in der Natur, unterstützen uns die liebenden Güte Mantras:
Möge ich gut zu mir sein
Möge ich freundlich mit mir sein
Möge ich Verständnis für mich haben
Möge ich Glück empfinden in dem was ich tue
Möge ich den Frieden des Augenblicks spüren
Und viele weitere mehr.
Möglicher Tagesablauf:
7:30 Uhr Yoga am Morgen, Atemübung und stilles Sitzen
8:30 Uhr Frühstück in Stille und Zeit für dich
10:00 Uhr Impuls für den Tag, Metta Meditation, Yogapraxis
12:30 Uhr Mittagessen in Stille und Zeit für dich
15:00 Uhr Metta Meditation, Vipassana Meditation
18:00 Uhr Abendessen in Stille und Zeit für dich
19:30 Uhr Impuls zur Selbstfürsorge und Selbstliebe
20:00 Uhr Heart Chakra Meditation und Yin Yoga im Wechsel
21:00 Uhr Abendruhe und Zeit für dich
Rahmenbedingungen:
Bei Interesse und weiteren Fragen, sende mir bitte eine E-Mail an: info@heike-cossu.de
Von Herzen,
Heike
Ich bin Heike Cossu und unterrichte seit über 12 Jahren Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Ich bin Mitglied im MBSR Verband e.V. und freue mich immer, wenn ich meinen TeilnehmerInnen ein paar Impulse, die ihnen das Leben etwas leichter und verständlicher machen, mitgeben kann. Ich profitiere von zahlreichen Yogaausbildungen in Hatha Yoga, Therapeutisches Vini Yoga, Yin Yoga und Achtsamkeits-Yoga und vielen Ausbildungen mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit, MBSR und Vipassana Meditation. Mein Leben hat sich dadurch grundlegend verändert und ich bin dankbar, dass dieser Weg immer weiter geht. Deshalb bin ich regelmäßig selbst auf Schweigeretreat und studiere seit 2024 über den Tibetverein Hamburg e.V. unter der Schirmherrschaft des Dalai Lama „Buddhistische Philosopie“.
Vipassana, Yoga und die 32 Körperteile Meditation
4 volle Tage im Schweigen
für mehr Verbundenheit mit Körper und Geist
vom 13.4. bis 18.4.2026
auf Gut Helmeringen, Lauingen
Den eigenen Körper, den eigenen Geist wertzuschätzen ist die wichtigste Aufgabe, die wir haben.
Stille Retreat für deine Wertschätzung für Körper und Geist
– 4 volle Tage davon im Schweigen –
Highlight: „Der ursprüngliche Bodyscan
– die 32 Körperteile Meditation“!
Es ist ein wunderbares Geschenk diesen Körper zu haben, es ist so eine unglaubliche Errungenschaft, solch einen Geist zu besitzen. Leider gehen wir oft nicht sehr pfleglich mit unseren Körpern und unserem Geist um. Hier bekommst du 6 Tage lang die Gelegenheit, dich auf eine Art und Weise mit deinem Körper und deinem Geist zu verbinden, dich auf anderer Ebene spüren und kennenzulernen und wieder in die Zufriedenheit zu kommen.
Die 32 Körperteile Meditation wird nur sehr selten unterrichtet und ist die ursprüngliche Form des heutigen Bodyscan, so wie der Buddha Shakyamuni ihn seinerzeit gelehrt hat. Ich habe diese Praxis bei meinem Dharmalehrer Bob Stahl gelernt und er hat mich autorisiert und ermutigt, diese alte Form der Körperreise weiterzugeben.
Tagesablauf:
(Änderungen vorbehalten)
Montag, 13.04.26
16:00 Uhr Ankunft
18:30 Uhr Essen und Kennenlernen in der Gruppe
20:00 Uhr Einführung, Fragen klären und sanftes Yoga, ins Schweigen gehen
Dienstag, 14.04. bis Freitag, 17.04.2026
7:00 Uhr Pranayama, sanftes Yoga, Stille Meditation
8:00 Uhr Frühstück im Schweigen, Zeit für dich
9:30 Uhr Sanftes Yoga, die 32 Körperteilemeditation und stilles, achtsames Sitzen
12:00 Uhr Essen im Schweigen, Zeit für dich
15:00 Uhr Stilles Sitzen, Gehmeditation im Wechsel
17:30 Uhr sanftes Yoga
18:30 Uhr Essen im Schweigen, Zeit für dich
20:00 Uhr Vortrag und Yin Yoga
Samstag, 18.04.26
7:00 Uhr Pranayama, sanftes Yoga, Stille Meditation
8:00 Uhr Frühstück im Schweigen, Zeit für dich
9:30 Uhr Sanftes Yoga, die 32 Körperteilemeditation und stilles, achtsames Sitzen
11:00 Uhr Wir lösen die Stille wieder auf, Austausch
12:00 Uhr Mittagessen im Austausch und Abreise
Rahmenbedingungen:
Das Retreat selbst findet auf Dana (Spenden) Basis statt, was bedeutet, du gibst mir aus deinem Herzen am Ende der stillen Zeit, was es dir wert war.
Die Zimmerbuchung erfolgt kurz vor Beginn des Retreats direkt übers Seminarhaus: https://www.guthelmeringen.eu/
Hier könnt ihr euch informieren über Preise und Zimmerauswahl, es ist wichtig zu wissen, dass das Gut Helmeringen vorwiegend Doppelzimmer anbietet und ein Einzelzimmer nur bei Verfügbarkeit möglich ist!
Übernachtung:
Die Zimmerbuchung erfolgt kurz vor Beginn des Retreats direkt übers Seminarhaus: https://www.guthelmeringen.eu/
Hier könnt ihr euch informieren über Preise und Zimmerauswahl, es ist wichtig zu wissen, dass das Gut Helmeringen vorwiegend Doppelzimmer anbietet und ein Einzelzimmer nur bei Verfügbarkeit möglich ist!
Zimmerpreise:
Zimmerpreise:
Einzelzimmer mit Bad 91,00 €/Nacht – nur wenn dringend nötig!
Doppelzimmer mit Bad 75,00 €/Nacht
Einzelzimmer mit Gemeinschaftsbad 70,00 €/Nacht – nur wenn dringend nötig!
Doppelzimmer mit Gemeinschaftsbad 55,00 €/Nacht
Vegane Vollverpflegung 50,00€/Tag
Ich freue mich sehr, dass ich erneut Regine Freyberg aus Berlin gewinnen konnte, uns mit ihrer veganen Kochkunst zu verwöhnen. Regine ist eine fantastische Köchin und hat zusammen mit ihrem Mann Ansgar schon 2 Kochbücher geschrieben: Vegan Rock You.
Über mich:
Ich bin Heike Cossu und unterrichte seit über 12 Jahren Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Ich bin Mitglied im MBSR Verband e.V. und freue mich immer, wenn ich meinen TeilnehmerInnen ein paar Impulse, die ihnen das Leben etwas leichter und verständlicher machen, mitgeben kann. Ich profitiere von zahlreichen Yogaausbildungen in Hatha Yoga, Therapeutisches Vini Yoga, Yin Yoga und Achtsamkeits-Yoga und vielen Ausbildungen mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit, MBSR und Vipassana Meditation. Mein Leben hat sich dadurch grundlegend verändert und ich bin dankbar, dass dieser Weg immer weiter geht. Deshalb bin ich regelmäßig selbst auf Schweigeretreat und studiere seit 2024 über den Tibetverein Hamburg e.V. unter der Schirmherrschaft des Dalai Lama „Buddhistische Philosopie“.
Bei Interesse und weiteren Fragen, sende mir bitte eine E-Mail an: info@heike-cossu.de
Von Herzen,
Heike
