Yoga

Yoga und Vipassana Meditation im Bibertaler Yogastadl beginnend ab dem 07. Januar 2026

Ein neues Jahr, ein neuer Yogastadl, neue Yogakurse.

Wir starten am Mittwoch, 07.01.2026

Hier findest du alle Kurse mit einer kurzen Beschreibung und was sie kosten.

Wenn dich ein Kurs anspricht, dann schreib mir gerne: info@heike-cossu.de

Weitere Details:

Montags, 18 Uhr: 60 Minuten Vipassana Meditation

Für interessierte und meditierende Menschen, die sich gerne in der Gruppe austauschen möchten und gemeinsam Stille genießen. Eine offene Gruppe ohne Anleitung und für einen angeregten Austausch Gleichgesinnter.

Kostenfrei

Dienstags und Donnerstags, 7.30 Uhr: 30 Minuten angeleitete Vipassana Meditation

Die klassische Achtsamkeitsmeditation unter Anleitung von Heike für alle, die sich für die Meditation interessieren und gerne am Ball bleiben möchten.

30 Minuten in Person oder auch online.

Auf Dana (Spenden)-Basis

Dienstags, 19 Uhr: 60 Minuten Qi Gong mit Matthias

Für mehr Flexibilität und Entspannung im Becken und für dein allgemeines Wohlbefinden.

Der Kurs geht immer über 3 Monate und beinhaltet 12 Kursabende.

Der Kurs kostet 175 €

Mittwoch = Yogatag im Yogastadl

8 Uhr: 60 Minuten Yoga für einen gesunden Rücken

Kräftigende und entspannende Übungen für mehr Halt, Aufrichtung und Flexibilität. Diese Yogastunde ist für alle, die sich gerne um ihren gesunden Rücken kümmern möchten.

Der Kurs geht immer über 10 Wochen und kann dann wieder neu gebucht werden.

Der Kurs kostet 140 €

9.30 Uhr: 30 Minuten Yoga auf dem Stuhl

Nicht alle Menschen haben die Gesundheit, sich auf einer Yogamatte niederzulassen. Auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gibt es eine Vielzahl an Übungen, die wunderbar auf einem Hocker gemacht werden können. Übungen für die Schultern, den Nacken, den oberen und unteren Rücken, Drehungen und Dehnungen – alles ist möglich.

Der Kurs geht immer über 10 Wochen und kann dann wieder neu gebucht werden.

Der Kurs kostet 70 €

18 Uhr: 75 Minuten Sanfter Yogaflow

Fließende und dem Atem angepasste Yogabewegungen. Jeder Atemzug eine Bewegung, wie ein wohltuender Tanz über die Yogamatte. Augen schließen und genießen.

Der Kurs geht immer über 10 Wochen und kann dann wieder neu gebucht werden.

Der Kurs kostet 150 €

19.30 Uhr: 90 Minuten sanftes und meditatives Yin Yoga mit leiser Musik untermalt

Sanfte Dehnungen, die lange gehalten werden und sowohl dein Fasziengewebe als auch dein vegetatives Nervensystem in eine wohltuende Ruhe und Entspannung bringen. Die Übungen werden länger gehalten als üblich, der Körper wird mit den dafür notwendigen Hilfsmitteln unterstützt und kann sich dabei so richtig entspannen.

Der Kurs geht immer über 10 Wochen und kann dann wieder neu gebucht werden.

Der Kurs kostet 160 €

Donnerstags, 18.30 Uhr: 8 Wochen MBSR Achtsamkeitskurs

Dieser Kurs ist etwas sehr Besonderes. Hier erfährst du, wie sich Stress im Körper anfühlt, wie das mit unserer Art zu Denken zusammenhängt und wie dich die Praxis der Achtsamkeit unterstützen kann, dein persönliches Hamsterrad zumindest ein klein wenig langsamer zu drehen und eventuell sogar ganz auszusteigen.

Der Kurs beginnt am Donnerstag, 29. Januar 2026 und geht über 8 Wochen.

Der Kurs kostet 390 €

Mehr zum Kurs und zur Achtsamkeit findest du hier: https://www.heike-cossu.de/mbsr-online-kurs-8-wochen-achtsamkeit-erlernen/

Freitags, 8 Uhr: 60 Minuten sanfte und vor allem achtsam ausgeführte Bewegungen

Mal klein und fein in den Körper gespürt, dann wieder kraftvoll gehalten und dabei beobachten, wie der Körper und der Atem darauf reagieren. Fest im Einklang mit Körper, Atem und deiner Aufmerksamkeit. Hier kannst du den eigenen Körper auf sehr besondere Art und Weise kennenlernen.

Der Kurs geht immer über 10 Wochen und kann dann wieder neu gebucht werden.

Der Kurs kostet 140 €

Immer wieder samstags, 9.30 Uhr Yin Yang Yoga für deine eigene Balance und innere Mitte

Mit sanften, lang gehaltenen Yinübungen beginnend und dann in fließende kraftvolle Sonnengrußbewegungen übergehend, sorgst du für Ausgeglichenheit in dir. Du brauchst eben beides: das Sanfte und das Kräftigende um ein ganzes Bild – Yin und Yang – in dir zu kreieren. Gerne teile ich meine liebste Yogapraxis mit dir.

Dieser Kurs findet nicht regelmäßig samstags statt, sondern an ausgewählten Terminen.

Der Kurs ist frei buchbar und ist auf Dana (Spenden) Basis.

Sehr gerne kannst du den nächsten Termin bei mir erfragen unter: info@heike-cossu.de

Mein Podcast Yoga auf die Ohren bietet dir zahlreiche Möglichkeiten für ein Üben – Überall und zu jeder Zeit. Von kurzen Meditationsanleitungen hin bis zu ganz sanften Yogaübungen im Sitzen, Liegen oder Stehen. Mal mit Yogamatte, mal ohne, mal auf dem Stuhl oder im Schneidersitz.

Und das Besondere daran ist, dass du nur hörst, dass du die Augen schließt und für einen Moment ist die Welt da draußen nicht mehr wichtig. Du spürst ganz anders und erlebst ganz anders, wie der Körper sich bewegt, wie er atmet und wie er sich anfühlt. Genau jetzt und genau hier. Eine Auszeit für dich, die in unserer schnellen und hektischen und vor allem so visuell geprägten Welt, immer wichtiger wird.

Hast du gewusst, dass sehr viele Nervenenden des menschlichen Körpers im Innenohr liegen und dass es 10mal sensibler ist als das Auge? Das Hören und Lauschen und den Körper dazu spüren, kann dir einen stillen Raum öffnen, der in dir immer da ist – du darfst hinhören und entdecken. Und es als ein Geschenk sehen, welches du dir machst. Viel Freude dabei.

Hier der Link zu allen Folgen:

Fast alle meine Angebote sind kostenlos. Ich freue mich jedoch über eine edle Spende (Dana) von dir: