MUTIG SEIN UND LANGSAMER WERDEN.
Herzlich Willkommen auf meiner Seite Heike Cossu!
Mit Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen dem Leben auf gesunde Weise begegnen.
Das immense Tempo unserer modernen Welt immer wieder langsamer werden lassen.
Mehr Zeit für dich bekommen. Dich besser spüren lernen und dadurch einen gesünderen Umgang mit Stress erlernen.
Gesunde Entscheidungen für dich treffen und damit auch für dein Umfeld, deine Familie und im Beruf. Mit dem Leben gehen, immer jetzt und immer hier, mit allem, was gerade ist.
Wenn dich das anspricht und du das Gefühl hast, du möchtest etwas ändern in deinem Leben,
dann freue ich mich über einen Kontakt zu dir.
Von Herzen
Deine Heike Cossu
Alle meine Online-Stunden sind kostenlos.
Ich freue mich jedoch über eine edle Spende (DANA) von dir:
MUTIG SEIN UND LANGSAMER WERDEN.
Herzlich Willkommen auf meiner Seite Heike Cossu!
Mit Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen dem Leben auf gesunde Weise begegnen.
Das immense Tempo unserer modernen Welt immer wieder langsamer werden lassen.
Mehr Zeit für dich bekommen.
Dich besser spüren lernen und dadurch einen gesünderen Umgang mit Stress erlernen.
Gesunde Entscheidungen für dich treffen und damit auch für dein Umfeld, deine Familie und im Beruf.
Mit dem Leben gehen, immer jetzt und immer hier, mit allem, was gerade ist.
Wenn dich das anspricht und du das Gefühl hast, du möchtest etwas ändern in deinem Leben, dann freue ich mich über einen Kontakt zu dir.
Von Herzen
Deine Heike Cossu
Alle meine Online-Stunden sind kostenlos. Ich freue mich jedoch über eine edle Spende (DANA) von dir:
YOGA
Yoga ist ein Jahrtausende alter Weg, den Körper gesund zu erhalten, den Geist zu pflegen und den Atem zu vertiefen. Bringen wir die Aufmerksamkeit auf alle drei Dinge, „Körper, Geist und Atem“, gleichzeitig, so erfahren wir ein gesundes und wohltuendes Gefühl der Entspannung. Yoga heißt, den Körper zu achten, den Verstand von Stress zu befreien und tief durchzuatmen. Ich freue mich, wenn ich dich darin unterstützen darf.
MBSR-KURS
nach Jon Kabat-Zinn
Lerne in 8 Wochen lernen, wie Achtsamkeit sich auf gesunde und positive Weise auf dein Leben auswirkt!
Immer mehr Menschen fühlen sich überfordert, überrannt und ausgebrannt, wissen manchmal nicht, wo ihnen der Kopf steht und vor lauter Multitasking und Omnipräsenz schleudert es sie durchs Leben. Es entsteht das Gefühl: „Ich werde gelebt anstatt ich lebe mein Leben“. Und irgendwann sagt der Körper und die Psyche: „Stopp!“.
Im 8 Wochen Kurs lernst du, genau diese Spirale zu erkennen und zu durchbrechen. Im wöchentlichen Gruppenkurs wird gemeinsam geübt, über die jeweiligen Erfahrungen und die Zusammenhänge gesprochen, Anteil genommen, voneinander gelernt und sich gegenseitig motiviert. Der wesentlich wichtigere Teil jedoch geschieht mit dir zu Hause und schon nach wenigen Wochen wirst du eine Veränderung wahrnehmen.
MBSR-KURS
nach Jon Kabat-Zinn
Lerne in 8 Wochen lernen, wie Achtsamkeit sich auf gesunde und positive Weise auf dein Leben auswirkt!
Immer mehr Menschen fühlen sich überfordert, überrannt und ausgebrannt, wissen manchmal nicht, wo ihnen der Kopf steht und vor lauter Multitasking und Omnipräsenz schleudert es sie durchs Leben. Es entsteht das Gefühl: „Ich werde gelebt anstatt ich lebe mein Leben“. Und irgendwann sagt der Körper und die Psyche: „Stopp!“.
Im 8 Wochen Kurs lernst du, genau diese Spirale zu erkennen und zu durchbrechen. Im wöchentlichen Gruppenkurs wird gemeinsam geübt, über die jeweiligen Erfahrungen und die Zusammenhänge gesprochen, Anteil genommen, voneinander gelernt und sich gegenseitig motiviert. Der wesentlich wichtigere Teil jedoch geschieht mit dir zu Hause und schon nach wenigen Wochen wirst du eine Veränderung wahrnehmen.
YOGA AUF DIE OHREN
Dein Podcast für dein Üben zu Hause
Hier findest du Meditations-, Achtsamkeits- und Yogaanleitungen, die du allein übers Hören praktizieren kannst.
Im Sinne von: „Innehalten, Augen schließen, bis die Ströme wieder fließen.“
(Ute Ladendorf)
Einfach mal ausprobieren und mir gerne schreiben, wie es dir gefallen hat!
YOGA AUF DIE OHREN
Hier findest du Meditations-, Achtsamkeits- und Yogaanleitungen, die du allein übers Hören praktizieren kannst.
Im Sinne von:
„Innehalten, Augen schließen, bis die Ströme wieder fließen.“
Einfach mal ausprobieren und mir gerne schreiben, wie es dir gefallen hat!
YOGA
Yoga ist ein Jahrtausende alter Weg, den Körper gesund zu erhalten, den Geist zu pflegen und den Atem zu vertiefen. Bringen wir die Aufmerksamkeit auf alle drei Dinge, „Körper, Geist und Atem“, gleichzeitig, so erfahren wir ein gesundes und wohltuendes Gefühl der Entspannung. Yoga heißt, den Körper zu achten, den Verstand von Stress zu befreien und tief durchzuatmen. Ich freue mich, wenn ich dich darin unterstützen darf.
RETREATS
Eine Auszeit im Alltag ist oftmals nur schwer möglich und nicht ausreichend. Daher biete ich in regelmäßigen Abständen Retreats an – Rückzugzeiten, die dich dabei unterstützen, wieder Kraft zu tanken, den Fokus neu auszurichten und wichtige Entscheidungen für dich zu treffen.
Die Tage sind ein echtes Geschenk, welches du dir selbst machst. Und damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, findet diese Zeit meist in Stille statt. Meine Retreats sind eine sanfte und fürsorgliche Hinführung in deine stille Praxis und beinhalten eine ganz wunderbare Mischung aus sanfter Bewegung, achtsamen Impulsen und stiller Meditation, neben viel Zeit, die du ganz mit dir und in der Natur verbringen kannst.
Die Retreats finden in schöner Umgebung und mit hervorragend gesundem Essen statt, so dass du dich ganz einsinken und loslassen kannst. Ein so wertvoller Rückzug, den ich persönlich in meinem Leben nicht mehr missen möchte und den ich gerne mit dir teile.
RETREATS
Eine Auszeit im Alltag ist oftmals nur schwer möglich und nicht ausreichend. Daher biete ich in regelmäßigen Abständen Retreats an – Rückzugzeiten, die dich dabei unterstützen, wieder Kraft zu tanken, den Fokus neu auszurichten und wichtige Entscheidungen für dich zu treffen.
Die Tage sind ein echtes Geschenk, welches du dir selbst machst. Und damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, findet diese Zeit meist in Stille statt. Meine Retreats sind eine sanfte und fürsorgliche Hinführung in deine stille Praxis und beinhalten eine ganz wunderbare Mischung aus sanfter Bewegung, achtsamen Impulsen und stiller Meditation, neben viel Zeit, die du ganz mit dir und in der Natur verbringen kannst.
Die Retreats finden in schöner Umgebung und mit hervorragend gesundem Essen statt, so dass du dich ganz einsinken und loslassen kannst. Ein so wertvoller Rückzug, den ich persönlich in meinem Leben nicht mehr missen möchte und den ich gerne mit dir teile.
ONLINE-YOGA
Bequem und ohne großen Aufwand von zu Hause üben, in meinem virtuellen Yoga- und Meditationsraum.
In meinen Online-Stunden sind alle herzlich willkommen, egal ob du schon lange praktizierst oder ganz neu und neugierig einsteigen möchtest. Die Teilnahme ist kostenfrei und ich freue mich über eine edle Spende (DANA) von dir.
Nimm gerne vorab Kontakt zu mir auf, ich freu mich auf dich!
ONLINE-YOGA
Bequem und ohne großen Aufwand von zu Hause üben, in meinem virtuellen Yoga- und Meditationsraum.
In meinen Online-Stunden sind alle herzlich willkommen, egal ob du schon lange praktizierst oder ganz neu und neugierig einsteigen möchtest. Die Teilnahme ist kostenfrei und ich freue mich über eine edle Spende (DANA) von dir.
Nimm gerne vorab Kontakt zu mir auf, ich freu mich auf dich!
Weitere Informationen zu meinen Online-Yogastunden:
Mit diesem Link kommst du zum virtuellen Yoga- und Meditationsraum https://zoom.us/j/9208978773 und kannst an den sanften Yogastunden und den Meditationen teilnehmen.
Momentan finden folgende Online-Stunden statt:
Mittwoch:
18 – 19.15 Uhr – sanfter Yogaflow
19.30 – 20.45 Uhr – Yin Yoga mit stillem Sitzen zum Ausklang
Freitag:
8 – 9 Uhr – sanftes, achtsames Yoga für einen gesunden Rücken
Dienstag und Donnerstag:
7.30 – 8 Uhr – angeleitete Achtsamkeitsmeditation
Alle meine Online-Stunden sind kostenlos. Ich freue mich jedoch über eine edle Spende (DANA) von dir:
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Momentan finden folgende Online-Stunden statt:
Mittwoch:
18 – 19.15 Uhr – sanfter Yogaflow
19.30 – 20.45 Uhr – Yin Yoga mit stillem Sitzen zum Ausklang
Freitag:
8 – 9 Uhr – sanftes, achtsames Yoga für einen gesunden Rücken
Dienstag und Donnerstag:
7.30 – 8 Uhr – angeleitete Achtsamkeitsmeditation
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ACHTSAMKEIT
Unsere Gedanken wandern von Erinnerungen aus der Vergangenheit zu Planungen und Befürchtungen um die Zukunft und vergessen dabei meist völlig die Gegenwart. Die Praxis der Achtsamkeit kann uns wieder zurückbringen in den Moment, in dem unser Leben gerade stattfindet – jetzt.
Und das Schöne daran ist, es ist möglich – nicht ganz einfach zugegeben, doch mit ein wenig Übung und Geduld, können wir unsere Gedanken darin schulen, präsent zu sein. Und erfahren dadurch maximale Entschleunigung.
ACHTSAMKEIT
Unsere Gedanken wandern von Erinnerungen aus der Vergangenheit zu Planungen und Befürchtungen um die Zukunft und vergessen dabei meist völlig die Gegenwart. Die Praxis der Achtsamkeit kann uns wieder zurückbringen in den Moment, in dem unser Leben gerade stattfindet – jetzt.
Und das Schöne daran ist, es ist möglich – nicht ganz einfach zugegeben, doch mit ein wenig Übung und Geduld, können wir unsere Gedanken darin schulen, präsent zu sein. Und erfahren dadurch maximale Entschleunigung.
MEDITATION
Du kannst dein Gehirn verändern, indem du deinen Verstand trainierst.“ Diesen Satz hat ein renommierter Wissenschaftler, Prof. Dr. Richard Davidson, formuliert. Und dazu kannst du die Technik der Meditation verwenden. Schon lange ist das nichts Fernöstliches und Fremdes mehr, sondern hat längst Einzug gefunden in die moderne und westliche Welt. Im 8sam-leben Studio üben wir vornehmlich in der Tradition des Vipassana, die klassische Form der Achtsamkeitsmeditation. Ich biete offene Meditationsabende an, sowie in sich geschlossene Kurse in Stressbewältigung dank Achtsamkeit. Du wirst den wohltuenden Effekt sehr schnell am eigenen Verstand erleben.
MEDITATION
Du kannst dein Gehirn verändern, indem du deinen Verstand trainierst.“ Diesen Satz hat ein renommierter Wissenschaftler, Prof. Dr. Richard Davidson, formuliert. Und dazu kannst du die Technik der Meditation verwenden. Schon lange ist das nichts Fernöstliches und Fremdes mehr, sondern hat längst Einzug gefunden in die moderne und westliche Welt. Im 8sam-leben Studio üben wir vornehmlich in der Tradition des Vipassana, die klassische Form der Achtsamkeitsmeditation. Ich biete offene Meditationsabende an, sowie in sich geschlossene Kurse in Stressbewältigung dank Achtsamkeit. Du wirst den wohltuenden Effekt sehr schnell am eigenen Verstand erleben.
KURSPLAN AB JANUAR 2022
| Uhrzeit | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 7:30 - 8:00 Uhr | Achtsamkeitsmeditation | Achtsamkeitsmeditation | ||
| 8:00 - 9:00 Uhr | Sanftes/Achtsames Yoga | |||
| 12:00 - 14:00 Uhr | ||||
| 18:00 - 19:15 Uhr | Sanfter Yogaflow | |||
| 19:30 - 20:45 | Yin Yoga mit Stillemeditation im Anschluss | |||
| Onlinekurs | ||||
| Hybridkurs |
In meinen Yogastunden sind alle herzlichst willkommen. Egal ob du schon lange
Yoga praktizierst oder ganz neu einsteigen möchtest. Alle Stunden sind sowohl für Beginnende als auch schon länger Übende geeignet. Neue YogiNis sind herzlich willkommen.
Mit einem Klick auf die jeweilige Stunde im Kursplan gelangst du auf das Online-Bezahl-Portal. Dort kannst du einen Betrag deiner Wahl eingeben. Alle Stunden sind auf Spendenbasis, das heißt du gibst mir was du magst, kannst oder es dir wert ist.
Ich freue mich auf dich im virtuellen Yogaraum auf Zoom unter: https://zoom.us/j/9208978773
Du kannst auch gerne erstmal mit mir Kontakt aufnehmen
unter 8sam-leben@gmx.de
KURSPLAN AB JANUAR 2022
| Uhrzeit | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 7:30 - 8:00 Uhr | Achtsamkeitsmeditation | Achtsamkeitsmeditation | ||
| 8:00 - 9:00 Uhr | Sanftes/Achtsames Yoga | |||
| 12:00 - 14:00 Uhr | ||||
| 18:00 - 19:15 Uhr | Sanfter Yogaflow | |||
| 19:30 - 20:45 | Yin Yoga mit Stillemeditation im Anschluss | |||
| Onlinekurs | ||||
| Hybridkurs |
In meinen Yogastunden sind alle herzlichst willkommen. Egal ob du schon lange Yoga praktizierst oder ganz neu einsteigen möchtest. Alle Stunden sind sowohl für Beginnende als auch schon länger Übende geeignet. Neue YogiNis sind herzlich willkommen.
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Du kannst auch gerne erstmal mit mir Kontakt aufnehmen
unter 8sam-leben@gmx.de
Die Preise gelten für alle Yogakurse.
Alle Verträge sind monatlich zum Monatsende kündbar.
„Yogis weekly“, komm einmal die Woche: 50,00€/Monat
„Yogis free joice“ komm so oft du magst: 65,00€/Monat
Für studierende Yogis:
„Yogis weekly“, komm einmal die Woche: 40,00€/Monat
„Yogis free joice“ komm so oft du magst: 55,00€/Monat
KONTAKT
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Die Preise gelten für alle Yogakurse.
Alle Verträge sind monatlich zum Monatsende kündbar.
„Yogis weekly“, komm einmal die Woche: 50,00€/Monat
„Yogis free joice“ komm so oft du magst: 65,00€/Monat
Für studierende Yogis:
„Yogis weekly“, komm einmal die Woche: 40,00€/Monat
„Yogis free joice“ komm so oft du magst: 55,00€/Monat
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